Tak naprawdę każda pora dnia jest odpowiednia na aktywność fizyczną, najważniejsza jest zawsze motywacja oraz konsekwencja swoich działań. Najlepsze efekty ćwiczeń osiąga się wówczas, gdy treningi wykonywane są regularnie – na przykład co drugi dzień. Osobom, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z aktywnościami odradza się codzienne ćwiczenia. Szybko można się zniechęcić i mogą pojawić się tak zwane zakwasy. Znacznie lepiej jest stopniowo przyzwyczajać organizm do ćwiczeń.
Efektywny trening – od czego zależy?
Niektórzy naukowcy twierdzą, że pora ćwiczeń ma znaczenia dla osób dążących do zrzucenia zbędnych kilogramów i nabrania masy. Zgodnie z tym twierdzi się, że osoby nastawione stricte na odchudzanie powinny zrobić swój trening w godzinach porannych. Wtedy organizm jest wypoczęty i pobudzony do intensywnego działania, a dzięki temu nie magazynuje nadmiaru tkanki tłuszczowej. Można uznać, że podczas ćwiczeń organizm otrzymuje rano dodatkową i potężną dawkę energii na resztę dnia. Przemiana materii również przyspiesza, dlatego że tłuszcz spala się jeszcze kilka godzin po skończonych ćwiczeniach. Poranny trening pobudza ponadto wytwarzanie większej ilości endorfin, w połączeniu z kawą humor jest wręcz wyborny. Dość istotną kwestią odnośnie treningów o poranku jest to, czy ćwiczenia powinno się wykonywać na czczo? A może po posiłku? Tutaj również zachodzi pewna zależność, ponieważ ćwiczenia przed śniadaniem pozwalają na spalenie większej liczby kalorii. Dzieje się tak, ponieważ w ciągu nocy organizm pozbył się już wszystkich rezerw energetycznych, bilans więc został wyrównany. Dlatego właśnie trening zaraz po przebudzeniu niszczy właściwe tłuszcze, wszystkie te, których dana osoba chce się pozbyć. Więcej podobnych zależności w kwestii aktywności o poranku można poznać dzięki artykułom zamieszczonych na stronie https://aktywne.pl.
Najważniejsze zasady każdego treningu
To, czy trening zostanie wykonany przed, czy po śniadaniu jest kwestią drugorzędną, ponieważ najważniejszym aspektem jest równowaga tlenowa. Jej osiągnięcie jest możliwe poprzez nadanie ćwiczeniom jedynie umiarkowanego tempa. Można to sprawdzić poprzez podjęcie próby swobodnego oddychania oraz rozmowy podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Śledząc na bieżąco wpisy na stronie https://aktywne.pl można zasięgnąć mnóstwa ciekawych informacji, jak na przykład to, ile powinien trwać każdy trening. Wykonując go na czczo wystarczy 30 minut, zaraz po skończonej aktywności należy jak najszybciej zjeść bogaty w białko posiłek. W ten sposób skutecznie zapobiega się degradacji tkanki tłuszczowej. Dłuższy trening może być wykonany po lekkim śniadaniu, nie zaszkodzą również bardziej wymagające ćwiczenia. Wszystko to za sprawą większych zasobów energii po dostarczeniu kalorii organizmowi. Ważną informacją jest, że o poranku nie powinny ćwiczyć osoby starsze, wzrasta u nich wówczas ryzyko zawału serca. Podobne zastrzeżenie dotyczy astmatyków, w godzinach porannych zwiększa się po prostu opór powietrza w drogach oddechowych.
